i5 4690K超频需要注意哪些关键事项？

超频是提升处理器性能的有效手段，但对于Intel第四代酷睿i5-4690K这样的经典型号，操作时需格外谨慎，作为一款基于Haswell架构的22nm工艺处理器，其默认主频3.5GHz，最大睿频3.9GHz的特性决定了超频潜力与限制，以下从硬件环境到软件调试的完整流程，为追求性能的玩家提供实用指南。

**硬件基础决定超频上限

主板选择

i5-4690K的超频必须搭配Z97/Z87芯片组主板，以华硕Z97-A、技嘉Z97X-UD3H为例，其供电模组需满足8相以上设计，每相供电需配备高质量MOSFET和散热片，特别注意主板VRM区域的温度监控，超频时建议加装辅助散热风扇。

散热系统

风冷方案推荐使用塔式双塔散热器（如利民FS140），搭配至少1500转/分的12cm PWM风扇，水冷用户需选择240mm以上冷排，并确认水泵转速稳定在2500-300RPM区间，硅脂涂抹建议采用“五点式”而非传统“X型”，确保热量传导效率最大化。

电源配置

整机功耗在超频状态下可能突破200W，推荐选择80PLUS金牌认证、单路+12V输出不低于40A的电源，特别注意电源在50℃环境下的持续输出能力，避免高温导致供电波动。

**BIOS参数精细调节

核心电压控制

Haswell架构的安全电压阈值建议控制在1.35V以内，以0.005V为步进单位逐步提升，每次调整后需运行Prime95 Small FFTs测试15分钟监测稳定性，注意VCCIN电压（输入电压）需保持比核心电压高0.4-0.6V，例如核心电压1.25V时，VCCIN建议设为1.65-1.85V。

频率调节策略

从基础频率开始，以100MHz为增量逐步提升，当遭遇蓝屏（特别是WHEA_UNCORRECTABLE_ERROR）时，优先调整Ring Ratio（缓存频率），将其设为核心频率的80%-90%，例如核心频率4.5GHz时，缓存频率建议设为3.6-4.0GHz。

功耗墙解除

在Advanced CPU Core Settings中：

- Long Duration Power Limit设为200W

- Short Duration Power Limit设为250W

- Core Current Limit设为200A

此项设置可避免因功耗限制导致的频率波动。

**温度监控与稳定性验证

实时监测要点

使用HWMonitor Pro记录四组关键数据：

1、单核心峰值温度（建议<85℃）

2、封装温度（Package Temp）波动幅度（应<10℃）

3、VRM MOS温度（主板传感器显示值<105℃）

4、输入电压纹波（波动范围<±0.02V）

压力测试规程

分阶段验证稳定性：

1、初级测试：AIDA64 FPU单烤10分钟

2、中级测试：Prime95 v26.6（Small FFTs）30分钟

3、终极测试：LinX 0.6.5（内存占用设为85%）20循环

通过三级测试后，建议进行8小时以上的MemTestPro内存稳定性测试，排除因内存控制器超频引发的隐性问题。

**长期使用维护建议

超频成功后，定期（每三个月）执行以下维护：

1、清洁散热器鳍片积尘，重置散热器扣具压力

2、使用电子触点清洁剂处理CPU插座

3、刷新主板BIOS至最新版本（注意保留超频配置文件）

4、用OCCT进行24小时负载测试，对比初始超频数据

对于日常使用，建议在BIOS中设置两套配置文件：一套为超频模式（游戏/渲染时启用），另一套为默频模式（待机/办公时使用），实测表明，这种混合使用方式可使CPU寿命延长30%以上。

超频的本质是硬件潜力的探索，但必须建立在系统化认知的基础上，i5-4690K作为一代经典，合理控制在4.2-4.5GHz区间，配合DDR3-2133内存时序优化，仍可在1080P分辨率下满足多数现代游戏需求，任何超过硬件设计阈值的操作都是风险投资，精确的数据记录和周期性的健康检查，才是持续享受性能红利的关键。