决明子怎么做枕头？决明子枕头有什么功效？

从选材到养护的完整指南

决明子枕头在近年来受到不少人的青睐，尤其是那些长期面对电脑、手机，或者睡眠质量不太好的朋友，很多人买了决明子枕头，或者打算自己动手做一个，却不太清楚到底该怎么“枕”才正确，今天我就从实际经验出发，把决明子枕头的制作、使用、保养所有环节讲清楚,希望对你有帮助。

为什么选决明子做枕头？

决明子性微寒，有清肝明目、润肠通便的功效，做成枕头后，头颈部的温热会促使决明子中的有效成分缓慢释放，通过皮肤吸收和呼吸进入体内，这只是一个辅助作用，不能替代治疗，更重要的是，决明子颗粒圆润坚硬，枕上去有适度的支撑力，而且透气性很好，夏天用特别凉爽，不容易闷汗，很多用过的人反馈，枕着决明子枕头以后，早上起来眼睛没那么干涩了,脖子也舒服一些。

但要注意，决明子枕头不是万能的，它更适合偏热性体质、容易上火、或者有轻微头晕目眩的人，如果你是寒性体质，或者冬天手脚冰凉，用决明子枕头可能会觉得头颈部发凉，这时候可以搭配一些温热性的材料，比如荞麦壳、艾草等。

怎么挑选和准备决明子？

如果你打算自己缝制枕头，第一步就是选料，市场上常见的决明子有两种：生的和炒制的。

• 生决明子：颜色偏青绿，颗粒较硬，药性更寒凉，直接做枕头的话，有些人会觉得太凉,而且生决明子容易生虫。
• 炒决明子：颜色偏黄褐色，有淡淡的焦香味，寒性减弱，而且经过高温处理，虫卵被杀死,更安全。

我的建议是直接用炒决明子，如果你买的是生的，可以自己在家用小火翻炒到微微变色、闻到香味就行了，注意别炒糊，炒好以后摊开晾凉,再装袋。

决明子的大小也有讲究，太小的颗粒容易漏出来，太大的颗粒硌得慌，一般中等颗粒的就好，直径3-5毫米左右，买的时候抓一把看看，有没有杂质、碎末和虫子。

决明子枕头怎么做？

做枕头其实不难,但有几个关键点决定了最终的舒适度。

准备内胆和外套

决明子直接接触皮肤会有点扎，而且容易跑位，所以需要两层：里面一层是紧密的纯棉布袋，外层再套一个枕套，内胆袋最好用棉布或者亚麻布，透气性比化纤好得多，尺寸建议做成长方形的，长度40-50厘米，宽度30-35厘米,厚度根据你的肩宽和睡姿调整。

填充量多少合适？

这是很多人最容易出错的地方，决明子枕头不能装得太满，否则会硬得像石头一样，枕上去脖子悬空，反而难受，一般填充到袋子容量的70%左右就可以了，装好后用手按压，感觉有弹性，能轻松按下去3-4厘米，这就是比较好的状态，决明子会随着头部压力慢慢向四周移动，所以刚开始用的时候可能会有点不习惯,但睡几晚后就会自然贴合。

要不要加其他材料？

纯决明子枕头的凉感比较强，而且有些人觉得太硬,你可以根据个人体质混搭：

• 怕凉的人，加一半荞麦壳或小米,中和寒性。
• 想要助眠效果，加一小撮薰衣草或干菊花（注意要干燥充分，否则容易发霉）。
• 颈椎不舒服，加一些碎蚕砂（蚕的粪便）,蚕砂有祛风除湿的作用。

混合的时候，先把所有材料拌匀，再装袋，不同材料的颗粒大小不一样,装袋后要摇晃均匀。

决明子枕头怎么枕？

很多人以为枕头就是垫在脑袋下面就行了，其实不然，正确的用法是：枕脖子，不枕脑袋，把枕头放在脖子凹陷的位置，让后脑勺自然地落在枕头上方一点的位置，这样颈椎的生理曲度才能被支撑住,而不是仅仅把头垫高。

高度怎么调？

习惯仰睡的人，枕头高度应该和自己拳头的高度差不多（竖着放拳头），大约是8-12厘米，习惯侧睡的人，枕头高度应该和一侧肩膀的宽度相当，大约是10-15厘米，决明子枕头好在可以自己调节：如果觉得高了，可以从内胆里取出一两把决明子；觉得低了，就塞回去或者加一点,这是其他棉花枕做不到的。

多久翻一次面？

决明子长时间压在一个地方会形成凹坑，建议每周把枕头翻面一次，同时用手把里面的决明子拍打均匀，让颗粒重新分布，这样能保持支撑力,也能防止某些地方的决明子被压碎。

每天枕多久？

决明子枕头不适合整天枕着，它属于保健枕，建议晚上睡觉的时候用，白天午休也可以用，但如果你白天长时间躺在沙发上看手机，那个姿势对颈椎本身就是伤害,用什么枕头都没用。

决明子枕头的养护

决明子毕竟是一种中药材，容易受潮、生虫,保养得当才能用得长久。

防潮

决明子枕头不能水洗，一洗就完蛋，所以平时要放在通风干燥的地方，南方梅雨天，最好每个月拿到太阳下晒两个小时（注意不要暴晒太久，否则决明子会变得很脆容易碎），晒的时候轻轻拍打,把内部的潮气散出去。

防虫

如果在枕头里发现了小虫或者蛾子，说明决明子本身可能没有炒透，或者存放环境太潮湿，这时候可以把决明子全部倒出来，放锅里小火翻炒15分钟，彻底杀灭虫卵，如果已经严重生虫，建议直接换新的,因为虫卵和虫粪可能引起过敏。

更换周期

决明子一般用一年左右就需要更换，时间长了，里面的药效成分挥发殆尽，而且颗粒经过长期碾压会变成粉末，粉末多了就会影响透气性和支撑力，如果你发现枕头变得很硬，或者枕完以后脖子发酸,那就是该换新了。

个人观点

很多人把决明子枕头当成一个“神器”，觉得用了就能治好颈椎病或者失眠，其实没那么神，它最大的价值在于提供了一个比普通棉花枕更科学、更透气的支撑环境，但真正决定颈椎健康的，还是你白天的坐姿、站姿和用眼习惯，决明子枕头只是一个辅助工具,别对它寄予不切实际的期望。

第一次用决明子枕头的人，前三天可能会觉得不舒服，因为这需要你的颈部肌肉去适应新的支撑点，建议一开始只枕两三个小时，等身体习惯了再整夜使用，如果连续一周还是觉得颈痛加剧，那就说明你不适合，换回原来的枕头,或者找中医辨一下体质再决定。

至于网上那些说“决明子枕头能降血压”“能治近视”的，听听就好，正规的医学研究并没有这样的结论，你就把它当成一个舒服好用的枕头，用它的时候保持正确的睡姿，定期晾晒，及时更换,这样它的价值就已经完全体现了。