办公椅怎么调高？调节高度有哪些步骤？

办公椅怎么调高

坐在电脑前工作一整天,腰酸背痛是很多人的常态，我见过不少朋友，明明买了上千元的办公椅，却因为不会调节，硬是坐出了廉价塑料凳的感觉，让椅子高度匹配你的身体，是改善坐姿、减轻脊椎压力的第一步，下面我把调高办公椅的常见方法拆开来讲，你看完就能自己动手。

先分清你的椅子类型

市面上的办公椅主要分三种调高机制：气压棒升降、螺旋升降、以及固定高度的椅子（这种无法调节，下文不讨论），绝大多数中高端人体工学椅都是气压棒式，少数廉价椅或复古款式会用螺旋结构。

气压棒升降（最常见）

第一步：找到控制杆。 座位正下方通常有一根或者两根金属扳手，有的藏在座椅底座侧面，有的在正前方，更高级的椅子会把气压棒调节杆和椅背倾仰锁定杆分开设置，你需要先确认哪一根是调节高度的。

第二步：操作方式。 轻微抬起身体，让臀部离开坐垫（不用完全站立，略微减轻坐垫压力即可），然后向上抬起控制杆，此时你会听到“嗤”的一声气体释放声，坐垫会自动微微下降，你想升高的话，同样把控制杆向上扳动，同时身体不要压在坐垫上，气压棒会将座位顶起来，升到合适高度后，松开控制杆就锁定了。

小心一个误区： 很多人以为扳动控制杆后要用力下压或上拉坐垫，其实不需要——气压棒内部有弹簧和气体，你只需用身体重量配合就行，如果坐垫半天不动，检查一下是不是没有完全抬起控制杆，有些椅子需要将扳手抬到最高位置才能触发升降。

螺旋升降式（老式或低端椅子）

这种椅子没有气压棒,座椅底部有一个粗螺纹旋钮或者一个手轮，你需要弯腰到座位下方，用手顺时针或逆时针旋转那个旋钮，转几圈坐垫就会上升或下降，注意：螺旋升降比较费力，而且调节范围有限，通常只适合微调两三厘米，如果旋钮很紧，不要用蛮力，可以戴个防滑手套或者用毛巾包住再拧。

特殊情况：卡住了怎么办

有时候气压棒长时间不保养,或者冬季温度低，升降会变得迟钝，可以尝试在气压棒裸露的金属杆上喷一点WD-40或者缝纫机油，然后反复升降几次，让润滑油渗入密封圈，如果彻底无法升降，大概率是气压棒损坏，需要更换——网上几十块钱买一个同型号的，自己用管钳就能拧下来。

调到多高才合适

这个问题比“怎么调”更重要，调错了反而伤腰，标准很简单：双脚平放在地面，大腿与地面平行，膝盖弯曲呈90度，你的视线水平看电脑屏幕的上沿。

具体测试方法：坐直后，把手掌塞到你的大腿下方，如果能轻松放进去且没有压迫感，说明椅子太高了；如果手掌塞不进去，说明椅子太矮，当你把手放到桌面时，上臂自然下垂，前臂与桌面平行，肘部呈90度且小臂能搭在桌上——这个姿势下，你的椅子高度就对了。

如果你跟我一样个子比较高（180cm以上），很多普通办公椅升到最高还是不够，可以考虑加一个脚垫，或者在桌子下方垫个台阶，身高160cm以下的女性朋友，则可能遇到椅子降不到最低的情况，这时需要检查一下气压棒是否完全缩回，若仍然偏高，可以把气压棒换成短款。

调节时要注意安全

网络上偶尔能看到“气压棒爆炸”的新闻，概率极低，但值得了解原理，廉价气压棒使用压缩氮气，如果管壁有砂眼或者焊接缺陷，确实存在爆裂风险，所以买椅子不要贪便宜，建议选择通过BIFMA（美国办公家具标准）认证的产品，至少也要有正规品牌标志，日常调节时，不要用身体剧烈冲击坐垫，也不要擅自拆卸气压棒。

如果是带脚轮的椅子,调节高度时顺便看看轮子是否顺滑，有的轮子卡住毛发或灰尘，导致你坐下去时椅子突然下降几厘米，这不是升降故障，而是轮子阻力导致锁止机构误触发，清理一下轮子轴心就能解决。

个人观点

很多人买完办公椅只看颜值,忽略了“调高”这个最基础的技能，椅子高度不对，再贵的腰靠、头枕都白搭，宁愿花五分钟把座椅调到标准位，也比每天揉腰来得实在，当你养成每次坐下前顺手调节的习惯，你的身体会很快反馈给你——肩膀放松了，颈椎不酸了，连打字效率都高了一些，说到底，一把好椅子是为你服务的，别让它当摆设。