蚕沙怎么做枕头？蚕沙枕头有哪些好处？

蚕沙作为传统养生材料，用来制作枕头已经有很长时间了，很多朋友知道蚕沙枕头的好处，但具体怎么做、需要注意什么，可能还不太清楚，我在做网站这些年，接触过不少手工制作枕头的案例，也亲自试过几次,今天就把比较稳妥的做法整理出来。

选料是第一步，马虎不得

蚕沙就是蚕宝宝吃完桑叶后排出的粪便，呈细小的颗粒状，做枕头用的蚕沙，最好选春蚕或秋蚕的粪便，这两个季节的蚕吃的是新鲜桑叶，排泄物品质更好，夏蚕因为天气热,蚕沙质量会差一些。

选料时注意看颜色，好的蚕沙是墨绿色或者深绿色的，颗粒均匀，闻起来有一股淡淡的青草味，如果颜色发黄、发黑，或者有霉味，说明存放不当或者时间太久,不建议使用。

蚕沙里可能会有桑叶碎末、蚕蜕皮残留或者灰尘，这些杂质需要提前清理掉，我习惯用筛子过一遍，选那种网眼稍微小一点的筛子，既能筛掉细碎杂质,又能把颗粒大小不一的区分开。

清洗和晾晒，决定枕头能用多久

蚕沙收集好之后，很多人直接用，其实这样不好，蚕沙表面有灰尘，也可能有微生物，直接装进枕头里,时间长了容易受潮发霉。

我的做法是：先用清水快速冲洗一遍，注意不要泡太久，冲洗时间控制在1-2分钟就行了，洗太久了，蚕沙里的有效成分会流失，洗完之后，摊开在竹扁或者干净的布上,放在通风阴凉的地方晾干。

晾晒这一步很关键，太阳好的时候，可以拿到阳光下晒3-4天，每天翻动两次，确保每一粒蚕沙都能晒透，晒到用手一捏就碎的程度，说明水分已经去得差不多了，如果晾晒不彻底，装进枕头后容易生虫、发霉,整个枕头就废了。

这里有个小细节：晒的时候最好用纱布盖一下，既能透气，又能防止灰尘落上去，晚上记得收进来,露水打湿了又要重新晒。

枕芯制作，讲究的是松软适度

蚕沙晒好之后，就可以装枕头了，枕芯的布料我用的是纯棉布，透气性好，不会闷汗，尺寸一般做成40厘米长、30厘米宽的长方形，这样装出来的枕头厚薄适中,睡着舒服。

装蚕沙的时候，不要装得太满，装到七八成就够了，装太满，枕头硬邦邦的，睡上去不舒服；装太少，枕头塌陷，起不到支撑作用，我一般装500克到800克之间,具体看枕芯大小和个人习惯。

装好之后，把口缝死，再用针线在枕面上均匀地缝几道线，把蚕沙固定住，防止睡觉时蚕沙都跑到一边去了，这个步骤叫“跑针”，每隔10厘米缝一道线,枕芯就会平整很多。

枕套搭配，影响使用体验

枕芯做好之后，外面还要套一个枕套，枕套最好用棉麻或者纯棉材质的，吸汗透气，颜色选浅色系，比如米色、浅灰色，这样即便蚕沙颜色透出来,也不会显得脏。

枕套要做得稍微宽松一点，方便拆下来清洗，蚕沙枕头的枕芯不能洗，但枕套要经常换洗,保持卫生。

使用中的养护

蚕沙枕头用一段时间后，会因为吸收人体汗液而变潮，这时候要把枕芯取出来，放在通风处晾一晾，或者太阳下晒1-2小时，晒的时候注意翻面,让两面都晒到。

一般建议每两周晾晒一次，如果赶上梅雨季节，空气湿度大，可以缩短到每周一次，晾晒不仅能去潮，还能让蚕沙的清香散发出来,闻着更舒服。

蚕沙枕头用久了，颗粒会碎成粉末，影响使用效果，一般用上一年左右，就需要更换新的蚕沙了，如果发现枕头塌陷明显，或者睡着感觉不到支撑力,就是该换的时候了。

哪些人适合用，哪些人要慎重

蚕沙枕头对颈椎有不适感、睡眠质量不太好的朋友，确实有一定帮助，它的特点是软硬适中，能贴合颈部曲线，而且蚕沙本身有一种淡淡的草本气息,能让人放松下来。

有几类人使用时要留意：一是对蚕沙过敏的人，用之前可以先在手臂内侧贴敷少量蚕沙，观察有没有红肿、发痒的反应；二是小孩子，尤其是3岁以下的婴幼儿，尽量不用蚕沙枕头，孩子的颈椎还在发育阶段，用太软的枕头反而不好；三是哮喘患者，蚕沙的粉尘可能会刺激呼吸道,用之前最好问一下专业人士的意见。

个人观点

蚕沙枕头这东西，说到底就是一个传统的养生小物件，不是药，也不是医疗器械，它能不能起作用，很大程度上取决于你用得好不好、用得对不对，选料认真一点，制作仔细一点，日常养护跟上了，它就是一个很靠谱的睡眠伴侣，但如果指望它包治百病,那就不现实了。

我见过不少人花大价钱买所谓的“特效”蚕沙枕头，结果买回来发现填充物掺了杂质，或者根本就是劣质蚕沙，用着用着就发霉了，与其这样，不如自己动手做，材料自己把关，做法也不复杂,做出来的东西自己用着也放心。

说到底，对自己好一点，不是非得花很多钱，把事情做对了,比什么都强。